经期・量・月经周期・痛经

经期

月经期间经血流出会持续数日。日期长短是因人而异的，大致上在4-7天。
最初经期还不稳定，可能时间比较短，即使随后慢慢稳定下来，也可能因为健康或心情等原因而发生变化。

经血量

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• 在4-7天的经期内，很多女生的经血量在第2天时最多，从第3天起逐渐减少。经期用品有很多种类，请根据经血量的不同，有计划地、合理地使用经期用品。

• 卫生巾的种类

月经周期

经周期是什么？

从月经开始那天算起，到下一次月经开始前一天为止，在此期间的天数被称为“月经周期”。它是因人而异的，一般来说25～38天的居多，也有人更短一些，有人更长一些。

28日周期の例

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• ❶ 经期
  有时会感觉腹胀、胸部胀，或者痛经。

   

  ❷ 排卵日
  可能会感觉有一些腹胀，并伴随白带增多。

   

  ❸ 月经前一周左右
  有时会容易犯困，食欲下降，心情焦躁等。

   

  ❹ 月经将至
  感觉胸部胀，白带增多。

即使是同一个人，根据身体状况不同，每次月经周期也可能稍有变化，如果是细微的差别，那就不必担心。月经到来时，如果在日历或笔记本上做一下记录，就能大致掌握自己的月经周期。

经期日历的使用方法

• 试试看记录一下经期吧♪
  坚持记录的话，就能掌握自己的月经周期哦

• ❶下载
  并打印经期日历

  

• ❷月经到来时
  在日历上做一下标记

  

• ❸坚持记录
  就能掌握自己的月经周期！

  

• ❹也可以在自己的
  笔记本上尝试记录哦！

  

痛经

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• 月经到来时，有时会觉得腹胀、胸部胀，或者肚子痛，这种情况正确来说叫“痛经”。

  
  痛经的起因是为了排出经血，子宫会进行收缩。通过腹部保暖、适当运动等方式，可以缓解疼痛。

• 如何愉快地度过经期